Der Basic-Toprock

Der Basic-Toprock startet aus einer lockeren Haltung im Stand, bei der beide Füße ca. schulterbreit auseinanderstehen. Zu Beginn setzt man einen der beiden Füße (wir nehmen mal den rechten Fuß) vor den anderen, also rechts vor links, wobei der linke Fuß in der Ausgangsposition bleibt und der rechte Fuß sich kreuzend vor den anderen stellt. Infolge dessen geht der rechte Fuß wieder zurück in die lockere Ausgangsposition. Die Hälfte wäre geschafft.

Danach dasselbe Spiel, allerdings geht diesmal der linke Fuß kreuzend vor den Rechten, welcher in Ausgangsposition bleibt. Darauffolgend bewegt sich der linke Fuß wieder zurück. Die Schrittkombination kann beliebig wiederholt werden. Am besten man zählt für jeden Schritt eine Ziffer (von 1 bis 4) und versucht es gleichmäßig ohne kürzere oder längere Pausen.